As-tu déjà eu l’impression de courir partout sans jamais vraiment avancer? Des projets, tu n’en manques pas. Des objectifs non plus. Mais malgré toute ta bonne volonté, il semble toujours manquer un ingrédient crucial: la motivation.

Et si on disait les vraies affaires? Attendre qu’elle revienne d’elle-même, c’est une perte de temps.

La motivation n’est pas une base solide

La motivation est instable. Elle va et vient selon ton niveau d’énergie, ton humeur, ton cycle menstruel, la météo, les cycles lunaires (ou presque). Un jour, tu te lèves gonflée à bloc, prête à tout accomplir. Le lendemain, même plier une serviette semble trop demander. Fonder ta routine sur la motivation, c’est comme construire une maison sur du sable.

Miser sur la discipline douce

Pas question ici de rigueur militaire. On parle de discipline douce: celle qui respecte ta réalité de maman, ton niveau d’énergie du moment, et ta charge mentale.

La discipline douce, c’est ce petit geste que tu fais même quand t’as pas le goût. Parce que tu sais pourquoi tu le fais. Parce que tu veux progresser, pas à pas. Et souvent, ces petits gestes déclenchent justement un regain d’élan.

Les déclencheurs: ces repères invisibles qui t’aident à bouger

Un déclencheur, c’est un signal dans ta routine quotidienne qui te rappelle qu’un petit geste est possible. Rien de compliqué:

• Tu bois un café → tu débutes ton entrainement après
• Tu prends tes vitamines → tu vas sortir le chien après
• Les enfants partent pour l’école → tu pars courir 20 minutes                                              

Ces micros-actions se consolide avec le temps et la constance et deviennent une vraie habitude.

La redevabilité: un moteur puissant

Il y a une force qu’on sous-estime: la redevabilité. Rendre des comptes à quelqu’un, même de façon informelle, peut suffire à maintenir le cap.

Que ce soit une amie, un groupe en ligne, ou un simple tableau à cocher, le fait de te savoir observée ou encouragée crée un filet de sécurité. On abandonne plus difficilement quand on se sent soutenue.

Donner du sens à ce que tu fais

Plier du linge n’est pas une activité motivante en soi. Mais si tu relis cette action à un objectif plus grand – comme alléger ta charge mentale ou mieux démarrer ta journée – tu lui donnes une valeur ajoutée.

Même chose pour bouger:

• Marcher pour retrouver ton énergie.
• Danser pour prendre soin de toi.
• T’entourer d’un réseau actif pour te pousser à avancer.

Plus ton « pourquoi » est clair, plus la constance devient naturelle.

Ce n’est pas la motivation qui amène l’action… c’est l’inverse

Chaque petit geste te met en mouvement. Et c’est ce mouvement, répété jour après jour, qui finit par créer la motivation. Pas l’inverse.

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Alors n’attends plus qu’elle revienne. Crée ton propre élan.

Un petit geste. Une micro-action. Une direction claire.

Et si tu veux mettre en place un système simple, humain et efficace pour garder le cap, je suis là pour t’aider à structurer tout ça, sans pression.

— Stéphanie