On va se dire les vraies affaires: y’a des matins où t’es tellement épuisée que juste penser à mettre tes runnings pour t’entrainer, ça te fatigue. Pis là, imagine devoir faire ta journée après ça? Ça te semble aussi réaliste que d’aller courir un marathon avec une poussette triple.

Mais laisse-moi te dire une affaire: l’énergie, c’est pas un prérequis à l’activité physique. C’est souvent la récompense.

Le cercle vicieux de l’épuisement

Quand t’es épuisée, t’as pas envie de bouger. Pis quand tu bouges pas, ton corps accumule de la fatigue. C’est une boucle infinie! Bouger, même juste un peu, c’est comme remettre ton café au micro-ondes. C’est pas fancy, mais ça fait la job. T’as pas besoin d’un ouragan de motivation. Juste une petite brise.

La clé: commencer petit

Tu n’as pas besoin de 45 minutes de HIIT en sueur pour débuter ta remise en forme. Commence avec 15 minutes. Mets toi 4-5 tounes dans ta playlist qui te font vibrer (un vieux succès de Rihanna, le dernier Mix de David Guetta ou encore mieux, du très nostalgique Backstreet Boys si faut), pis va marcher. L’important, c’est pas l’intensité. C’est la constance.

Planifie-le comme un rendez-vous important

On planifie les rendez-vous de l’orthophoniste, du dentiste, de la mécanique du char… mais on oublie de planifier du temps pour nous. Mets ton entrainement à ton horaire. Même si c’est juste 10 minutes. Ça envoie le message que TOI aussi, t’es importante.

Express, maison, pis en mou

Pas besoin de sortir de chez vous. T’as pas besoin d’équipement non plus. Des vidéos YouTube ou une appli comme BODi, c’est parfait. Des séries courtes de 10-15 minutes peuvent faire une énorme différence, surtout si tu les fais régulièrement. La constance, c’est pas mal la priorité avant d’accomplir des trop gros défis qui te font abandonner après 3 jours.

Le petit boost qui aide

Parfois, un petit pré-workout (genre un Fizz ou autre boisson énergisante douce) peut t’aider à briser l’inertie. Ça ne fait pas de miracle, mais ça peut être l’étincelle nécessaire pour commencer. Parce que dans le cercle de création d’une nouvelle habitude, ça te prend un élément déclencheur. Que ce soit un cadran, un rendez-vous avec ta meilleure amie pour t’entrainer ou ton pré-workout, trouve ce qui fonctionne pour toi. 

Finalement…

N’attends pas d’être en pleine forme pour bouger. Bouge pour tranquillement retrouver ton état de pleine forme. Chaque mini pas compte. Pis si aujourd’hui, ton « entrainement » c’est de marcher jusqu’au coin de la rue ou de faire un petit 10 minutes de cardio dans ton salon, ben c’est un pas de plus que rien pantoute.

Tu mérites de te sentir en forme, même si t’as pas d’énergie à revendre. Commence petit. Commence en mou. Mais commence.

— Stéphanie