Qui n’a jamais vécu une énorme perte de temps sur Facebook tout en sachant très bien qu’il y avait urgence ailleurs? Je plaide COUPABLE! Nous avons tous ce désir d’utiliser nos comptes sociaux de manière à enrichir nos vies et ajouter de la valeur à celle des autres en publiant occasionnellement.

Les médias sociaux offrent une multitude de possibilités pour rester en contact avec nos amis proches ou lointains, partager des fous rires sur une vidéo cocasse, trouver de nouvelles sources d’inspiration et nourrir nos millions d’intérêts. Cependant, cet espace virtuel peut aussi devenir une source de perte de temps extrême ou un piège à comparaisons malsaines si nous ne le gérons pas soigneusement.

Voici 5 signes qu’il est temps de repenser ton utilisation des médias sociaux

Si tu …

• Te sens continuellement stressée et submergée
• Éprouve la peur du manque (quand tu vois une notif rouge…l’urgence d’ouvrir le contenu)
• As du mal à te concentrer
• Ressens le besoin de t’engager auprès de différente communauté en ligne pour être approuvée/validée par une personnalité «supérieur» (coach, mentore…)
• T’isole et préfère le monde virtuel

Pour tirer le meilleur parti de tes réseaux sociaux et enrichir ta vie de manière positive, voici quelques conseils que je te propose:

Choisis soigneusement les réseaux sociaux auxquels tu adhères

Chaque plate-forme de médias sociaux a un objectif différent. Demande-toi qu’est-ce que tu veux réellement obtenir de ces plates-formes et pour quelles raisons tu les consultes? Choisis celles qui correspondent le mieux à tes objectifs et intérêts actuels. Comme par exemple, si tu aimes l’organisation et le rangement mais qu’à chaque moment où tu te connecte sur Instagram tu ne vois que des maisons impeccables, blanches et immaculées, et tu ressens la culpabilité de ne pas y parvenir, la solution serait de te désabonner de ces pages qui te font ressentir ce négatif ou de quitter cette plate-forme.

Je te propose cet exercice suivant:

J’utilise ………………….. pour …………………… et rien d’autre.

Répète cette opération pour tous tes comptes : 

• Tik Tok
• Instagram
• Facebook
• Balados / Podcast
• Snapchat
• Youtube
• Pinterest
• Twitter
• Linkedin
• Autre …

Fixe un délai précis pour utiliser les médias sociaux

Décide du temps que tu veux passer sur chaque plateforme et respecte-le. Tu peux t’imposer des règles comme, par exemple, de ne pas ouvrir ton cellulaire avant telle heure, de fermer les écrans à partir de telle heure. Tu peux également te fixer un objectif de « temps d’écran » maximum (disponible dans les paramètres de ton téléphone) et te récompenser lorsque tu l’atteins pendant X nombre de jour. Avec « Temps d’écran » tu peux aller jusqu’à limiter tes propres usages et rendre inutilisable  une application ou une famille d’applications (réseaux sociaux, jeux…), lorsque la limite est attente.

Choisis uniquement les pages/amis qui apportent de la valeur à tes journées

Retire impitoyablement le désordre en désactivant toutes les pages non pertinentes auxquelles tu es abonnée ainsi que tous les amis avec lesquels tu ne connecte pas. En retirant une partie de cette accumulation virtuelle, tu obtiendras de tes réseaux sociaux un contenu plus sélectif et moins de raison de scroller infiniment.

Si l’option «Unfriend» te fais peur, tu peux tout simplement mettre tes contacts en mode «ne plus suivre». Cette option fera en sorte que vous resterez amis mais les publications de ces personnes n’apparaitront plus dans ton fil d’actualité.

Il est facile de laisser tes réseaux sociaux devenir incontrôlables. Ton cerveau est conditionné à apprécier la petite dose de dopamine que lui procure l’alerte rouge d’une nouvelle activité. Avant même de t’en rendre compte, tu reçois des centaines de notifications et de messages de personnes que tu connais à peine, sans parler de toutes les publicités sponsorisées qui peuvent te distraire! Une organisation stratégique, combinée au désencombrement peuvent t’aider à faire en sorte que ton expérience en ligne soit enrichissante et significative. Il est temps de reprendre le contrôle de ta vie numérique!